尤其对于忙碌和压力较大的现代人，适当的赖床反而有可能成为一种有效的身体调节方式。
在快节奏的生活中，许多人在早上会感到精神不振，依赖咖啡或其他刺激性饮料来提神，然而，研究显示，适当的赖床反而能让身体更好地缓解压力。
现代社会的压力大部分都集中在精神方面，尤其是大脑长时间高强度的工作会导致神经系统的疲劳，而这个时候适当的赖床可以给大脑一定的休息时间。
当一个人赖床时，大脑的活动量相对较低，尤其是在醒来后的几分钟，人的大脑处于一个放松的状态，神经元的活动不再那么紧张。
这种状态实际上有助于减轻大脑皮层的负担，帮助大脑清除早上醒来时积累的疲劳，恢复其正常的功能。
此时，大脑可以更好地进行自我调节，平衡神经系统的工作，恢复思维和记忆能力，此外，赖床还能帮助调节身体的激素水平，特别是皮质醇的分泌。
皮质醇是身体里的一种“应激激素”，早上分泌得比较多，能让人精神起来，更好地应对一天的事情。
如果赖床的时间适度，它能帮助平衡这一激素的水平，减少过度的应激反应，降低焦虑和压力感。
因此，适度赖床不仅能够让大脑得到休息，还能帮助缓解日常生活中的压力，促进心理健康。
人们常说“睡得好，身体好”，这一说法并非毫无依据，睡眠是身体恢复和免疫力提高的关键环节。
许多人会忽视赖床的价值，认为自己早起后能够提高效率，但实际上，短时间内的休息和赖床对于免疫系统的恢复非常重要。
研究表明，充足的休息有助于身体制造更多的免疫细胞，特别是T细胞和自然杀伤细胞，这些细胞负责消灭体内的病原体，帮助抵抗病毒和细菌的侵袭。
通过赖床，身体能够获得额外的休息时间，促进免疫系统的自我修复，尤其是对于工作压力大、缺乏休息的现代人来说，赖床有助于防止免疫力下降。
此外，赖床还能够帮助身体维持适当的体内平衡，避免因长期缺乏休息导致的免疫系统失调。
在繁忙的日程和高压环境中，很多人无法获得足够的睡眠时间，而通过赖床，他们能够减少压力对免疫系统的负面影响，增强身体的自我保护能力，从而降低患病的风险。
许多人都有一个误解，认为懒散的赖床习惯会让自己变得更加肥胖，实际上，适度的赖床与新陈代谢之间存在着密切关系。
睡眠对人体的代谢功能至关重要，尤其是对于那些有减肥需求的人来说，适当的休息和放松是帮助身体减肥的关键。
当一个人赖床时，身体处于相对放松的状态，这为身体的修复和代谢提供了条件。大量研究表明，睡眠对脂肪的分解和燃烧有重要作用。
在深度睡眠阶段，身体的代谢率会相对较高，脂肪细胞也能得到有效的调节和修复。
此外，适当的赖床能够帮助调节体内的激素水平，尤其是与饥饿相关的激素——饥饿素和胰岛素的水平。
饥饿素是一种管食欲的激素，肚子饿的时候它就会分泌，让人更想吃东西，要是睡不够，饥饿素就会变多，人就会特别馋，容易吃太多，体重也就上去了。
通过适度赖床，身体能够调节饥饿素的水平，减少过度食欲，从而有助于减轻体重，保持健康体型。
此外，赖床还能帮助稳定血糖水平，避免早上醒来后进行剧烈活动导致的血糖波动。
通过有效地调节血糖，减少身体对糖分的过度需求，赖床帮助保持健康的代谢率，促进脂肪的消耗。
因此，适度的赖床不仅不会让人变得更加懒散，反而能在保持体力的同时，有助于控制体重。
尽管社会上很多人一直将赖床视为一种不健康的生活习惯，认为它会导致懒惰和低效，但最新的研究发现，适当的赖床对于身体健康有着不可忽视的好处。
它能够帮助缓解压力，促进大脑的恢复，提高免疫力，增强身体抵抗力，甚至有助于新陈代谢，帮助减肥。
对于那些长时间承受工作压力、生活节奏过快的人来说，适当的赖床反而能有效地调节身体，改善健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于每天早上赖床的人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料
[1] 邹双骏.持续性姿势知觉性头晕患者睡眠障碍和认知功能障碍临床分析, 河北医药, 2024-08-09
返回搜狐，查看更多