经过6年的随访，诊断出1557例中风病例，诊断标准为基于临床症状和CT或MRI影像学检查。研究人员分析得出：
与 7 小时至<8 小时/晚的睡眠相比，睡眠时间更长（≥9 小时/晚）的人发生中风风险高出23％。
午睡时间超过90分钟的人，比午睡时间在1分钟到30分钟的人总中风的几率高出25%。
也就是说，晚上睡觉时间达到9小时或更多、午睡时间超过90分钟，更容易中风。都说熬夜伤身，看来睡多了同样风险很大。
在这项研究中，研究人员还发现一个值得大家关注的点，晚上睡眠时间达到9小时或更多时，65岁及以上的受试者和患有高血压、高脂血症或糖尿病的受试者有“更明显”的中风风险。
此外，超重的人白天午睡超过90分钟时，他们患中风的风险更大。也就是说，有基础慢性疾病的人，睡得更多风险更高，身体越不好的人越要避免睡得过多。
在这项研究中，研究者还发现睡眠质量也与中风有关系。与睡眠质量良好的受试者相比，夜间睡眠质量较差的受试者的总中风风险增加29%，缺血性中风风险增加28%，出血性中风风险增加56%。
也就是说，就算没有睡太长时间，只要睡眠质量不好，中风风险也会增加。此外，还有其他研究证明，睡眠时间过长可能意味着一种缺乏活动的不良生活方式，睡太多会引起腰围脂肪堆积，而腹型肥胖是引起中风的高危风险之一。
老年人的最佳睡眠时长是6-8小时吗？
睡觉的主要功能是要改善白天的工作和生活的状态，睡眠时长并不是衡量睡眠好坏的标准。并不是睡得越长越好，而是要有一定的深度。一个比较好的睡眠，不一定时间长，而是在白天可以很好地恢复体能，能够维持到白天的工作需要、思考需要，而且整个人的精神状态也比较好。
如果睡眠时间不长，比如只睡5个小时~6个小时，但是白天状态很好，能够很轻松地应付日常生活和学习、工作，说明他的睡眠质量是可以的。
不管是睡眠时间短、睡眠时间在正常范围内，还是“长睡眠者”，只要睡到自己生理需求的范围就可以，并没有“长睡眠者”就比“短睡眠者”更聪明的说法，这种理解是错误的。
那么，老年人到底应该睡多久才更健康呢？研究表明，中老年人每晚睡眠时间以7-8小时为宜。在这个时间段内，睡眠既能够满足身体恢复的需求，又不会导致睡眠过多而影响白天的生活质量。
善式睡眠健康指导提醒中老年朋友们，为了预防中风，要关注自己在床上的睡眠时间，晚上睡觉时间不要超过9小时，午睡时间不要超过90分钟。
还要保持良好的睡眠质量，如果睡的时长够了，但是睡眠质量不好、有睡得浅、易惊醒、失眠多梦等困扰，要及时咨询专业人士、进行调理。返回搜狐，查看更多