做爱一般是指性生活，而增强性生活持久力是一个综合过程，需要多方面调整和努力。重要的是要保持积极的心态和健康的生活习惯，这样才能在长期内获得最佳的性健康状态。主要可以从生活方式调整、学习性知识和技巧和心理准备等方面进行改善。
1、生活方式调整：保持良好的生活习惯对于增强性持久力至关重要。充足的睡眠有助于身体恢复和精力充沛，从而能够更好地应对性生活。均衡的饮食能够提供身体所需的营养，维持良好的健康状况。戒烟限酒也有助于改善性功能，让其更持久；
2、锻炼身体：身体锻炼能够增强体质，增加体力和耐力，从而有助于提高性持久力。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，以及力量训练，如深蹲、俯卧撑等，这些都有助于提高身体素质和性功能；
3、心理准备：心理因素在性生活中起着重要作用。保持积极的心态，减轻压力和焦虑感，有助于提高性持久力。深呼吸、冥想等方法可以帮助放松身心，更好地享受性生活；
4、建立情感连接：与伴侣之间的情感连接对于满意的性生活至关重要。增进彼此的理解和信任，共同探索彼此的喜好和需求，可以创造更加亲密的性生活体验，增强性持久力；
5、避免过度刺激：减少色情内容的接触，避免过度手淫等行为，以降低对性的过度刺激，从而提高在真实性生活中的持久力；
6、学习性知识和技巧：了解和学习性知识和技巧，掌握正确的性爱方式和方法，有助于提高性生活的质量和持久力。如使用避孕套可以减少龟头敏感度，从而延长射精时间；尝试不同的性爱姿势和节奏也可以增添性生活的乐趣和新意。
如果男性对自己的性功能存在严重担忧或问题持续存在，建议咨询专业医生，其可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助解决具体问题。日常生活中，男性还需注意避免长时间坐着不动，因为久坐可能会对生殖器官造成压迫；穿着宽松的内裤以保持生殖器舒适；保持适度的体重以维护身体健康；如果可能，定期旅行或改变生活环境，这有助于放松心情并增强与伴侣之间的默契度。