很多运动都对肾有一定的帮助作用，具体如下：
1、常见运动：慢跑或者快步走，一般以微微出汗或者出汗为宜，切不可大汗淋漓。这种全身性的运动具有很好的补肾壮阳的作用；平板支撑、俯卧撑也具有很好的补肾壮阳的作用。这是一般人也是最常见的运动；
2、针对性的按摩或者运动：也对补肾壮阳有很好的作用。如站马步桩，但有一定的难度。首先姿势要正确，另外站立的时候要屏息凝神、舌顶上颚，每天坚持锻炼，一般早上站立为好。另外一个是搓肾区将两手搓热之后从肾区，也就是腰背部搓3-5分钟，使腰背部发热具有很好的保健、补肾壮阳的作用。按摩睾丸，双手交替揉搓睾丸，具有很好的保健、保肾、壮阳的作用。